長假過后 如何\\\\\\\"滅火\\\\\\\"

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長假過后，有些人牙痛口爛了，有些人的痔瘡又發(fā)了，許多年輕人臉部又出現(xiàn)了痘痘……這些都是長假期間暴飲暴食、娛樂過度、刺激性食品及酒類攝入太多，導致體內(nèi)胃火、心火上升的緣故，因此，市民應注意及時調(diào)理飲食，對癥“滅火”。
難得假期有空閑擺弄著吃，魚肉及精細食品吃得多，減少了粗纖維攝入，容易使達便干燥。此外，許多人假期長時間上網(wǎng)，久坐后活動減少，屁股處的靜脈回流受到阻礙，引起血管擴張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。對這樣的“火”要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天通暢，并適當增加運動。

　　嘴角爛，要多吃粗飯。過食肥膩辛辣、煎炒、酒類等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊化熱，嚴重者口角會出現(xiàn)糜爛。對這樣的“火”，應多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜、肉、牛奶等，增加進食品種。避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或過饑。

　　臉上生痘，要多吃清淡菜。節(jié)日里許多年輕人夜夜笙歌，結(jié)果睡眠嚴重不足，虛火上升，很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘。這樣的“火”，大多源自內(nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善，特別應該多吃具有清涼祛熱功能的食品，如木耳、芹菜、鴨肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，敗火潤燥。并要注意勞逸均衡適當，防止疲勞過度。

　　牙痛臉腫，要多吃清涼解毒食物。節(jié)后許多人都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍、臉腫甚至精力不集中、嗜睡的癥狀，部分中老年人還出現(xiàn)了牙齒松動、脫落的現(xiàn)象。這是胃火上升的表現(xiàn)。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、決明子等，同時多喝水、多吃蔬菜。別再吃巧克力、辣椒、羊肉等高熱量食品。
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